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Hábitos saludables para unos dientes sanos: Consejos para mejorar su salud general
Hábitos saludables para unos dientes sanos: Consejos para mejorar su salud general
Una sonrisa brillante y amable es una forma estupenda de mostrar tu mejor cara al mundo. Mantener tus dientes y encías lo más sanos posible te dará una razón para seguir sonriendo, y además puede mejorar tu salud en general. Una mala salud bucodental está relacionada con afecciones dentales como enfermedades de las encías como la gingivitis (encías inflamadas e hinchadas), caries e infecciones de las encías. También está relacionada con otros problemas de salud, como enfermedades cardiacas, diabetes, salud mental, etc. Mantener una rutina de cuidado bucal saludable - "autocuidado" bucal- es una de las mejores cosas que puedes hacer por tus dientes y por el resto de tu cuerpo. Basta con unos minutos al día para prevenir problemas de salud bucodental y garantizar una sonrisa sana para toda la vida.
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Una sonrisa brillante y amable es una forma estupenda de mostrar tu mejor cara al mundo. Mantener tus dientes y encías lo más sanos posible te dará una razón para seguir sonriendo, y además puede mejorar tu salud en general. Una mala salud bucodental está relacionada con afecciones dentales como enfermedades de las encías como la gingivitis (encías inflamadas e hinchadas), caries e infecciones de las encías. También está relacionada con otros problemas de salud, como enfermedades cardiacas, diabetes, salud mental, etc. Mantener una rutina de cuidado bucal saludable - "autocuidado" bucal- es una de las mejores cosas que puedes hacer por tus dientes y por el resto de tu cuerpo. Basta con unos minutos al día para prevenir problemas de salud bucodental y garantizar una sonrisa sana para toda la vida.
¿Por qué es importante el cuidado bucal?
Los problemas de salud bucodental son algunas de las afecciones más comunes entre los adultos estadounidenses. En un informe de 2022, elInstituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial descubrió que:
- El 90% de los adultos de 20 a 64 años tienen caries
- El 50% de los adultos de entre 45 y 64 años padece enfermedades de las encías
ElCDC señalaque:
- A los 8 años, el 52% de los niños han tenido caries en los dientes de leche
- Los niños de familias con ingresos bajos tienen el doble de probabilidades de padecer caries que los de familias con ingresos más altos.
- Los niños pierden una media de 34 millones de horas lectivas al año por urgencias dentales
Un estudio reciente realizado por la National Dental Association (NDA) y la Consumer Healthcare Products Association (CHPA) reveló que más de la mitad (53%) de los adultos estadounidenses considera que la salud de sus dientes y encías es sólo de "regular" a "mala". Esto se debe probablemente a que el 39% también afirmó cepillarse los dientes "menos de dos veces al día" y el 21% dijo que "nunca" utiliza hilo dental. Las estadísticas son aún más alarmantes en el caso de los negros/afroamericanos, ya que el 42% afirma necesitar atención bucodental urgente o de urgencia por parte de no dentistas al menos una vez al año, en comparación con el 30% de los demás adultos. Las personas pobres, con bajo nivel educativo o que viven en comunidades rurales se enfrentan a retos adicionales.
Además de problemas como la caries y las enfermedades de las encías, la salud bucal también afecta al resto del cuerpo. La boca es la puerta de entrada al resto del cuerpo. Conecta con el tubo digestivo y las vías respiratorias, lo que puede permitir que las bacterias de la boca se trasladen al resto del cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de padecer ciertas enfermedades, entre ellas:
- Endocarditis: Infección del revestimiento interno de las cavidades cardíacas.
- Enfermedades cardiovasculares: Cardiopatías, obstrucción de las arterias e ictus.
- Complicaciones del embarazoy el parto: Parto prematuro y bajo peso al nacer.
- Neumonía: Infección de los pulmones que causa inflamación.
Algunasenfermedades subyacentestambién pueden aumentar el riesgo de problemas de salud bucodental. La diabetes, por ejemplo, puede aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades de las encías. Además, la enfermedad de las encías puede dificultar el control del azúcar en sangre. Otras enfermedades crónicas como la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer o el VIH/SIDA también pueden tener efectos negativos en la salud de los dientes y las encías.
La buena noticia es que puede iniciar el camino hacia una boca sana de inmediato con una serie de sencillos pasos recomendados por dentistas y otros expertos en salud bucodental:
1. Cepillarse los dientes dos veces al día.
Según las investigaciones, utilizar pasta dentífrica con flúor y cepillarse los dientes dos veces al día, durante dos minutos cada vez, reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Puedes utilizar productos de cuidado bucal de venta libre para establecer tu rutina de autocuidado bucal.
Elige un cepillo de cerdas suaves. Tanto los cepillos manuales como los eléctricos pueden eliminar las bacterias y otros materiales de los dientes, así que elige el cepillo que te resulte más cómodo. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a los dientes y muévelo suavemente de arriba abajo. Asegúrate de limpiar todos los lados de cada diente.
Algunos cepillos de dientes tienen incluso un temporizador incorporado que te avisa cuando te has cepillado durante dos minutos completos. También puedes programar un temporizador en tu teléfono o utilizar un cronómetro. Poner una canción que dure 2 minutos puede ser una forma divertida de ayudar a los niños a saber cuánto tiempo deben cepillarse los dientes.
La mayoría de los dentífricos de venta libre contienen flúor.El flúor es un mineral natural que ha demostrado mejorar la salud bucodental. El flúor puede fortalecer el esmalte de los dientes y revertir los primeros signos de caries.Las investigaciones demuestran que el flúor es un ingrediente seguro y eficaz para reducir el riesgo de caries tanto en adultos como en niños. Entre los dentífricos fluorados de venta libre más comunes se incluyen:
También puedes considerar el uso de un enjuague bucal para mantener unos dientes y encías sanos. Mientras que el cepillado y el uso del hilo dental eliminan las bacterias y la placa de la superficie de los dientes, el enjuague posterior ayuda a asegurarse de que las bacterias salen de la boca. Los enjuagues bucales de venta libre más comunes son:
También existen productos de venta sin receta para el cuidado bucal que pueden ayudar a reducir la placa y la gingivitis. Entre ellos se encuentran los dentífricos con el principio activo fluoruro de estaño (Crest® Pro Health Gum Detoxify; Colgate® Total Anticaries, Antigingivitis y Antisensibilidad) y los colutorios con cloruro de cetilpiridinio(Crest® ProHealth, Colgate® Total Gum Health) y aceites esenciales(Listerine®).
2. Limpiar entre los dientes diariamente.
El cepillado por sí solo no puede eliminar todas las bacterias o restos de comida de entre los dientes. Por eso es importante limpiar entre los dientes para eliminar todo lo que el cepillado no haya eliminado.
Existe una gran variedad de herramientas eficaces para limpiar entre los dientes:
- Hilo dental: hilo encerado o cinta plana que se desliza entre los dientes
- Cepillos interdentales: un cepillo pequeño que cabe entre los dientes
- Sedas dentales de agua: un dispositivo que pulveriza un fino chorro de agua entre los dientes.
- Palillos de dientes: palillos lisos de madera para desalojar los restos de entre los dientes.
La herramienta más eficaz para limpiarse entre los dientes es la que utilizas todos los días. Encuentra un método o una combinación de métodos que te funcionen mejor y sé constante con ellos.
3. Enjuagar con colutorio dos veces al día.
Después del cepillado y el hilo dental, considera la posibilidad de utilizar un enjuague bucal -también conocido como colutorio- para ayudar a mantener unos dientes y encías sanos. Mientras que el cepillado y el hilo dental eliminan eficazmente las bacterias y la placa de la superficie de los dientes, el enjuague posterior ayuda a eliminar las bacterias nocivas que pueden vivir entre los dientes y las encías. En el mercado existen diferentes tipos de colutorios, con o sin alcohol. Los colutorios de venta libre más comunes son:
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling es una práctica ancestral que se supone que elimina las bacterias agitando una pequeña cantidad de aceite por la boca. Existen varios estudios a pequeña escala que avalan sus beneficios, pero la Asociación Dental Americana (ADA ) no considera que sea una práctica de higiene dental fiable ni que sustituya al cepillado y el hilo dental. Como con cualquier otro remedio para la salud bucal, hable con su dentista para decidir qué es lo mejor para usted.
4. Sigue una dieta sana y limita las bebidas azucaradas y los tentempiés.
El consumo de azúcar está relacionado con un mayor riesgo de caries en los dientes, por lo que reducir la cantidad de azúcar que comes y bebes puede reducir el riesgo de caries. Seguir una dieta equilibrada también puede mejorar la salud de las encías.
5. Visite al dentista con regularidad.
Acudir al dentista con regularidad es tan importante como ir al médico con regularidad. Muchos dentistas recomiendan acudir dos veces al año, aunque algunas personas necesitan más cuidados y otras menos. Puedes hablar con tu dentista sobre tu salud bucodental. Tu dentista puede ayudarte a establecer un calendario de revisiones dentales rutinarias adecuado a tus necesidades.
Su dentista también puede recomendarle sugerencias personalizadas de cuidado bucal. Por ejemplo, las personas con mayor riesgo de caries podrían beneficiarse de un enjuague con flúor.Debe acudir al dentista de inmediato si tiene dolor, llagas o hinchazón en la boca nuevos o que empeoran. Podría ser el signo de una caries o infección que necesita tratamiento. También debes acudir al dentista si te dañas un diente, una corona o un empaste, aunque no te duela.Las bacterias pueden introducirse en un diente o empaste dañado y causar problemas más graves.
La salud dental es buena salud
Un hábito de cuidado bucal saludable es una forma sencilla pero eficaz de mejorar la salud, porque una boca sana favorece un cuerpo sano. Dedicar sólo cuatro o cinco minutos al día a cepillarse y limpiarse entre los dientes le ayudará a reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías, al igual que reducir la cantidad de tentempiés azucarados que consume. Programar visitas regulares al dentista puede garantizar que tu sonrisa siga brillando durante muchos años.
