Corazón inteligente: Conozca su salud cardíaca y sus factores de riesgo

Corazón inteligente: Conozca su salud cardíaca y sus factores de riesgo

Cuando te acercas a los 40 años, es posible que empieces a pensar en cuestiones de salud de las que no te preocupabas cuando eras más joven. Un aspecto importante al que debe prestar atención es el corazón. Observar sus hábitos de vida, conocer sus factores de riesgo y hacer pequeños cambios puede ayudarle a mejorar su salud cardiaca a largo plazo. En resumen, lo que haga hoy es importante. De hecho, importa mucho.

Conocer ahora su salud cardiaca y sus factores de riesgo puede ayudarle a evitar posibles problemas en el futuro. Así que, si tienes 40 años o menos, dedica unos minutos a ponerte al día sobre la salud del corazón.

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Cuando te acercas a los 40 años, es posible que empieces a pensar en cuestiones de salud de las que no te preocupabas cuando eras más joven. Un aspecto importante al que debe prestar atención es el corazón. Observar sus hábitos de vida, conocer sus factores de riesgo y hacer pequeños cambios puede ayudarle a mejorar su salud cardiaca a largo plazo. En resumen, lo que haga hoy es importante. De hecho, importa mucho.

Conocer ahora su salud cardiaca y sus factores de riesgo puede ayudarle a evitar posibles problemas en el futuro. Así que, si tienes 40 años o menos, dedica unos minutos a ponerte al día sobre la salud del corazón.

¿Qué son las cardiopatías?

Las cardiopatías pueden estar causadas por distintos factores, como la hipertensión, una alimentación poco saludable y no hacer suficiente ejercicio. Estos factores de riesgo pueden dificultar el buen funcionamiento del corazón y provocar graves problemas de salud. Las cardiopatías son también la principal causa de muerte en Estados Unidos, una estadística que no ha cambiado desde hace más de 70 años. Si tienes 20 años o más, es una buena idea programar revisiones anuales de la salud del corazón con tu médico.  

Pero antes de hablar de las revisiones de salud cardiaca y las formas de prevenir los problemas cardiacos, echemos un vistazo a lo que entendemos por enfermedad cardiaca.

¿CAD o CHD?

Las dos afecciones cardiacas de las que se suele hablar son la cardiopatía coronaria (CC) y la enfermedad arterial coronaria (EAC). La diferencia fundamental es que la cardiopatía isquémica es el resultado de una enfermedad de las arterias coronarias. Sin embargo, es habitual que los profesionales sanitarios utilicen los términos indistintamente, ya que ambas enfermedades comparten muchos de los síntomas.

La EAC se produce cuando las arterias coronarias (diminutos conductos que llevan la sangre al corazón) empiezan a hacerse más pequeñas debido a la acumulación de sustancias grasas y colesterol. A medida que las arterias se estrechan, el músculo cardiaco se debilita. Con el tiempo, las arterias pueden obstruirse y bloquearse por completo, provocando un infarto de miocardio. Del mismo modo, la obstrucción o bloqueo de las arterias que suministran sangre al cerebro puede provocar un ictus.

Infarto de miocardio

Un infarto de miocardio se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón se ve restringido o bloqueado en las arterias durante un periodo lo suficientemente largo como para causar daños en parte del músculo cardiaco. La EAC es la causa más frecuente de infarto de miocardio.  

Entre los signos de advertencia habituales de un infarto de miocardio se incluyen:

  • Sudores fríos  
  • Falta de aliento  
  • Dolor o molestias en el pecho  
  • Náuseas y mareos  
  • Dolor irradiado a los brazos, espalda, cuello, mandíbula o estómago.  

‍Golpe

Un ictus se produce cuando los tejidos cerebrales no reciben suficiente oxígeno porque se reduce el flujo sanguíneo al cerebro. En pocos minutos, las células cerebrales empiezan a morir, lo que puede provocar problemas importantes e incluso la muerte.  

Los dos tipos principales de ictus son el isquémico y el hemorrágico. Un ictus isquémico está causado por una obstrucción de las arterias que suministran sangre al cerebro, mientras que un ictus hemorrágico se produce cuando hay una hemorragia cerebral. También puede producirse un tercer trastorno, el accidente isquémico transitorio (AIT) o miniictus. Los AIT no duran mucho, pero pueden ser señal de un problema o afección más grave.  

Los signos de advertencia de un ictus pueden aparecer de repente y pueden incluir:  

  • Problemas para caminar  
  • Problemas de visión en uno o ambos ojos  
  • Mareos, pérdida de equilibrio o falta de coordinación  
  • Confusión y dificultad para hablar o entender a los demás  
  • Entumecimiento o debilidad en un lado del cuerpo, incluida la cara, el brazo o la pierna.  
  • Dolor de cabeza intenso sin causa aparente, que suele describirse como "el peor dolor de cabeza de la historia" .

Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, llame al 911 inmediatamente.

¿Cuáles son los factores de riesgo de las cardiopatías?

Conocer los riesgos de padecer una cardiopatía le ayudará a realizar los cambios necesarios en su estilo de vida para mejorar su salud cardiaca a largo plazo. Algunos factores de riesgo de cardiopatía están fuera de su control:  

  • ‍Edad: A medida que se envejece, aumenta naturalmente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
  • Sexo: Los hombres tienen mayor riesgo de desarrollar cardiopatías en etapas tempranas de la vida que las mujeres, mientras que en los hombres y mujeres mayores el riesgo es similar.
  • Antecedentes familiares: Si su familia tiene antecedentes de cardiopatías, su riesgo aumenta.
  • Origen étnico: Los afroamericanos, los hispanos y los asiáticos del sur tienen un riesgo ligeramente mayor.  

Otros factores de riesgo de cardiopatías son  

  • Colesterol alto: Puesto que el colesterol crea una acumulación de placa, unos niveles altos aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca. Puedes reducir el colesterol comiendo alimentos cardiosaludables.
  • Hipertensión arterial: la hipertensión o tensión arterial alta también puede dañar las arterias y provocar enfermedades cardiacas.
  • Fumar tabaco (o cualquier otra sustancia): Fumar aumenta drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades del corazón e infartos.
  • Beber alcohol: Beber demasiado alcohol puede debilitar los vasos sanguíneos y contribuir al desarrollo de enfermedades cardiacas.
  • Diabetes: Si padece diabetes, su organismo puede tener dificultades para controlar adecuadamente los niveles de azúcar en sangre, lo que aumenta el riesgo de cardiopatía.
  • Dieta: una dieta pobre rica en grasas y azúcares poco saludables puede aumentar el riesgo de cardiopatías al elevar los niveles de colesterol y la tensión arterial.
  • Obesidad: puede aumentar el riesgo de cardiopatías, ya que sobrecarga el corazón y puede provocar hipertensión y diabetes.
  • Falta de actividad física: No hacer suficiente ejercicio con regularidad puede conducir a la obesidad, que también puede crear problemas de colesterol alto y presión arterial alta.
  • El estrés: Pasar por situaciones estresantes y lidiar con el estrés crónico también puede contribuir a desarrollar afecciones cardiacas y empeorar otros factores de riesgo.
  • Exposición al calor: la exposición prolongada a altas temperaturas puede provocar deshidratación, lo que puede hacer que tu cuerpo trabaje más para intentar enfriarse. Esto puede provocar mareos y, en casos extremos, desmayos.  

Afortunadamente, muchos de los factores de riesgo mencionados pueden controlarse con elecciones de estilo de vida saludables, como comer alimentos sanos para el corazón, no beber ni fumar y hacer ejercicio con regularidad. Visite a su médico para que le aconseje, ya que a veces es necesario tomar medicamentos y otras medidas para prevenir las cardiopatías.  

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Conozca su salud cardiaca y sus factores de riesgo

Un buen primer paso para conocer su salud cardiaca es realizar un breve cuestionario para identificar sus factores de riesgo. La herramienta educativa en línea Evaluación del riesgo cardiaco con Aspirina Bayer® le proporcionará un resumen personalizado en el que se destacan sus factores de riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca en los próximos diez años. Creada en colaboración con Huma Therapeutics Limited, la herramienta puede ayudarle a evaluar en qué punto se encuentra de su salud y a hablar con su médico en su próxima revisión.  

NOTA SOBRE LOS PRODUCTOS SIN COLORANTES: Los medicamentos y suplementos sin colorantes son una gran opción para las personas que prefieren o necesitan productos sin colorantes, como las alérgicas, sensibles o con preferencias personales. Es importante destacar que tanto los productos con colorantes como los que no los tienen se rigen por las mismas normas rigurosas de seguridad y calidad. Si no está seguro de cuál es el más adecuado para usted o su familia, hable con su farmacéutico o profesional sanitario. Ellos pueden ayudarle a elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.

El papel de los medicamentos de venta libre en la salud del corazón

Si tiene factores de riesgo de cardiopatía, debe tener cuidado al tomar algunos medicamentos de venta libre. Por ejemplo, en algunas personas, los analgésicos llamados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, pueden hacer que el organismo retenga líquidos. El exceso de líquido puede elevar la tensión arterial y aumentar la carga de trabajo del corazón.  

Si ya ha sufrido un episodio cardíaco, como un infarto de miocardio o un ictus isquémico, debe consultar a su médico sobre la posibilidad de tomar aspirina. La aspirina puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos que podrían causar un ictus o un infarto de miocardio. La aspirina no es adecuada para todo el mundo, así que asegúrese de hablar con su médico antes de empezar un régimen de aspirina.

Consejos para un uso seguro

Conclusiones sobre salud cardiaca

Conocer la salud de su corazón y los factores de riesgo es esencial para llevar una vida larga y sana. Puede reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas introduciendo pequeños cambios en su estilo de vida y programando revisiones periódicas de su salud cardiaca. Tómese el tiempo necesario para evaluar su salud cardiaca y realizar los ajustes necesarios. Su corazón se lo agradecerá.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua, el suelo y algunos alimentos. Fortalece el esmalte dental, repara los primeros signos de daño y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y el azúcar.
¿Sigue siendo la pasta dental con flúor la opción más eficaz, o las fórmulas sin flúor son igual de buenas?
El flúor sigue siendo el estándar de referencia para la proteger contra las caries. Las opciones sin flúor pueden limpiar los dientes, pero no ofrecen el mismo poder de fortalecimiento del esmalte.
¿Es seguro el flúor para el uso diario?
Sí. Cuando se utiliza según las instrucciones, el flúor es seguro y eficaz. Las principales organizaciones sanitarias confían en él y lo recomiendan desde hace más de 70 años.
¿Cómo protege realmente el flúor los dientes?
Fortalece el esmalte, repara los primeros signos de caries y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y los alimentos azucarados.
¿Existe algún riesgo al usar flúor a largo plazo?
El principal riesgo, especialmente para los niños pequeños, es tragar demasiado, lo que puede provocar fluorosis leve. Usar la cantidad adecuada previene esto. Los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que los niños escupan la pasta dental y no la ingieran. 
¿A qué edad deben empezar los niños a usar pasta dental con flúor?
Tan pronto como aparece el primer diente!

* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años: una cantidad del tamaño de un guisante

Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
¿Sigue siendo seguro y recomendable el flúor para los niños, a pesar de todas las afirmaciones que circulan por Internet?
Sí. Muchas afirmaciones en Internet pueden resultar confusas, pero décadas de investigación demuestran que el flúor es seguro y muy recomendable para prevenir las caries cuando se utiliza correctamente.
¿Cuánto flúor debe obtener mi hijo del dentífrico?
Utilice cantidades adecuadas para la edad y cepille dos veces al día. Si el agua no está fluorada, pregunte a su dentista sobre opciones adicionales.
¿Cómo puedo saber qué afirmaciones sobre las pastas dentífricas infantiles son ciertas y cuáles son solo marketing?
Compruebe el sello de aceptación de la ADA y elija las marcas que le recomiende su dentista.
¿Los dentífricos sin flúor o «naturales» protegen a los niños de las caries?
Pueden ayudar a limpiar los dientes, pero no proporcionan la misma protección contra las caries que las pastas dentífricas con flúor.
¿Son las pastas dentífricas sin flúor igual de eficaces para los adultos?
No es adecuado para la prevención de caries. Las pastas dentífricas sin flúor pueden ayudar a limpiar y refrescar el aliento, pero no protegen contra las caries como lo hace el flúor. Para los adultos, o cualquier persona propensa a las caries, la pasta dentífrica con flúor sigue siendo la opción más eficaz para prevenir la caries dental.
¿Las alternativas al flúor, como la nano-hidroxiapatita (nHAp), marcan la diferencia?
Sí, el nHAp puede ayudar con la sensibilidad y la reparación temprana del esmalte. Pero en los estudios no ha igualado la eficacia del flúor en la prevención de caries.
¿Cómo puedo comparar las opciones con flúor y sin flúor si tengo sensibilidad o desgaste del esmalte?
El flúor es lo mejor para fortalecer el esmalte. El nHAp puede ayudar con la sensibilidad. Algunas personas se benefician de usar ambos en una rutina equilibrada.
¿Es seguro usar pastas dentífricas blanqueadoras con productos que contienen flúor o sin flúor?
La mayoría son seguros, pero pueden ser abrasivos. Elige fórmulas suaves y evita usarlos todos los días, especialmente en el caso de los niños.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir una pasta dental de venta libre?
Elija productos con ingredientes activos probados (como el flúor) y compruebe que tengan el sello de la ADAy evite los aditivos o edulcorantes innecesarios.
¿El flúor afecta a las hormonas o al cerebro?
No hay pruebas científicas creíbles que demuestren que el flúor, en las concentraciones utilizadas en la pasta dental o el agua fluorada, altere las hormonas o cause daños en el desarrollo neurológico.
¿Qué debo hacer si mi comunidad deja de añadir flúor al agua?
Utilice pasta dental con flúor, considere el uso de enjuagues con flúor y consulte con un dentista sobre los suplementos de flúor para niños.
¿Los suplementos de flúor tienen efectos secundarios?
Son seguros cuando se utilizan bajo supervisión dental y suelen recomendarse para niños en zonas sin agua fluorada.
¿Cuál es la mejor manera de asegurarme de que estoy ingiriendo suficiente flúor?
Cepíllese los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor, beba agua fluorada del grifo si está disponible y pida consejo personalizado a su dentista si es propenso a las caries.

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