.svg)
Cómo mantenerse sano tomando medicamentos para adelgazar con GLP-1: Consejos de nutrición para mejorar la salud
Cómo mantenerse sano tomando medicamentos para adelgazar con GLP-1: Consejos de nutrición para mejorar la salud
Los medicamentos con péptido-1 similar al glucagón (GLP-1) son una clase de fármacos para tratar la diabetes de tipo 2 y, más recientemente, la obesidad. Los medicamentos GLP-1 imitan una hormona que controla el azúcar en sangre y el apetito. Las personas que toman estos medicamentos suelen ingerir entre un 20 y un 30% menos de calorías en comparación con su consumo diario habitual.
Es importante saber que reducir drásticamente la ingesta de alimentos puede provocar carencias de nutrientes. Esto ocurre porque es posible que no obtengas suficientes vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes importantes. Estas carencias pueden causar problemas como insuficiencias vitamínicas, desnutrición (no obtener el equilibrio adecuado de nutrientes), pérdida muscular, problemas digestivos (especialmente por no obtener suficiente fibra) y desequilibrios en electrolitos como el potasio, el sodio y el magnesio, que el cuerpo necesita para muchas funciones. Pero hacer cambios saludables en el estilo de vida, comprender mejor por qué es importante la nutrición y seguir un plan de alimentación saludable para llevar una dieta equilibrada puede ayudarte a evitar estos problemas.
Este artículo ha sido escrito por
Cómo mantenerse sano tomando medicamentos para adelgazar con GLP-1: Consejos de nutrición para mejorar la salud
Cómo mantenerse sano tomando medicamentos para adelgazar con GLP-1: Consejos de nutrición para mejorar la salud
Cómo mantenerse sano tomando medicamentos para adelgazar con GLP-1: Consejos de nutrición para mejorar la salud
Saltar a una sección:
Muchas gracias. Hemos recibido su envío.
¡Uy! Algo ha ido mal al enviar el formulario.
Saltar a una sección:
Muchas gracias. Hemos recibido su envío.
¡Uy! Algo ha ido mal al enviar el formulario.
Los medicamentos con péptido-1 similar al glucagón (GLP-1) son una clase de fármacos para tratar la diabetes de tipo 2 y, más recientemente, la obesidad. Los medicamentos GLP-1 imitan una hormona que controla el azúcar en sangre y el apetito. Las personas que toman estos medicamentos suelen ingerir entre un 20 y un 30% menos de calorías en comparación con su consumo diario habitual.
Es importante saber que reducir drásticamente la ingesta de alimentos puede provocar carencias de nutrientes. Esto ocurre porque es posible que no obtengas suficientes vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes importantes. Estas carencias pueden causar problemas como insuficiencias vitamínicas, desnutrición (no obtener el equilibrio adecuado de nutrientes), pérdida muscular, problemas digestivos (especialmente por no obtener suficiente fibra) y desequilibrios en electrolitos como el potasio, el sodio y el magnesio, que el cuerpo necesita para muchas funciones. Pero hacer cambios saludables en el estilo de vida, comprender mejor por qué es importante la nutrición y seguir un plan de alimentación saludable para llevar una dieta equilibrada puede ayudarte a evitar estos problemas.
Por qué es importante la nutrición cuando se toman medicamentos con GLP-1
Comer bien es importante cuando se toman medicamentos con GLP-1, ya que ayuda a reducir los posibles efectos secundarios, garantiza la ingesta de nutrientes suficientes y mantiene un peso saludable en general. Estos son algunos consejos sencillos que te ayudarán a comer bien y a sentirte lo mejor posible:
- Céntrate en los alimentos integrales: Elija alimentos integrales, naturales y no procesados, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Incluso con porciones más pequeñas, estos alimentos le aportan los nutrientes que necesita y le ayudan a prevenir los problemas causados por la toma de medicamentos GLP-1. Los alimentos integrales también desempeñan un papel crucial en la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.
- Vigile sus raciones: Los medicamentos GLP-1 pueden hacer que sientas menos hambre, por lo que es importante que prestes atención a cuánto comes para asegurarte de que obtienes suficientes nutrientes. Las revisiones periódicas y los análisis de sangre pueden ayudar a tu médico a detectar cualquier problema a tiempo.
- Planifica tus comidas: Pensar con antelación lo que vas a comer puede facilitarte el tener comidas equilibradas que te aporten muchos nutrientes.
- Considera alternativas: A veces, los batidos sustitutivos de comidas pueden ser una buena opción. Están repletos de nutrientes y pueden ser más fáciles de digerir para tu cuerpo, ayudándote a mantenerte al día con tus necesidades de calorías y nutrientes.
- Favorece una digestión sana:
- Consuma suficiente fibra: Los alimentos como la fruta, la verdura y los cereales integrales contienen fibra, que ayuda a mantener una digestión regular y evita problemas como el estreñimiento, que puede producirse al tomar medicamentos con GLP-1.
- Bebesuficiente agua: Mantenerse hidratado es importante para su digestión y puede ayudar con el estreñimiento y mantener todo su sistema digestivo funcionando bien.
Si no tienes acceso a alimentos nutritivos o empiezas a sentirte mal por tu medicación GLP-1 (como náuseas) y comer se vuelve difícil, tomar vitaminas y otros suplementos puede llenar los vacíos y mantenerte sano.
Obtener suficientes nutrientes
- Multivitamínicos: Tomar un multivitamínico a diario puede asegurarte que estás obteniendo todas las vitaminas y minerales que necesitas y que podrían faltar en tu dieta. Esto puede contribuir a tus esfuerzos por perder peso asegurándote de que ingieres todos los nutrientes necesarios.
- Suplementos de nutrientes específicos: En función de las necesidades individuales, pueden ser útiles suplementos específicos como la vitamina D, el calcio, el hierro y las vitaminas del grupo B. En lo que respecta a la vitamina D, muchos estadounidenses no alcanzan la ingesta recomendada de 600-800 unidades internacionales (UI) al día sólo con la dieta, por lo que tomar un suplemento podría ser de ayuda. La vitamina D puede contribuir a la salud ósea y a que el organismo utilice mejor la insulina, dos preocupaciones habituales de las personas que comen menos y no ingieren suficientes nutrientes.
Favorecer la digestión
- Enzimas digestivas: Los suplementos como las enzimas digestivas pueden ayudar a tu cuerpo a descomponer los alimentos y absorber mejor los nutrientes, lo cual es importante si tu digestión es lenta.
- Probióticos: Los suplementos probióticos pueden favorecer la salud intestinal y mejorar la digestión, lo que puede ayudar con los problemas digestivos.
- Suplementos de fibra: La cáscara de psyllium, la inulina y otros suplementos de fibra pueden ayudar a promover una digestión regular y prevenir el estreñimiento.
Aumentar la inmunidad y la salud en general
- Suplementos de apoyo inmunitario: Los suplementos como la vitamina C, el zinc y la equinácea pueden ayudar a mantener fuerte tu sistema inmunitario, lo que puede contribuir a mantenerte sano.
- Ácidos grasos omega-3: Los suplementos de omega-3, como el aceite de pescado, pueden proporcionar ácidos grasos esenciales que ayudan al corazón, equilibran la inflamación y mejoran el bienestar general. Si está tomando un GLP-1, un suplemento de aceite de pescado puede ayudarle a alcanzar los niveles recomendados de 1 gramo de EPA y DHA al día.
Gestión delazúcar en sangre
- Minerales:
- Magnesio - Ayuda al organismo a utilizar la glucosa y puede mejorar los niveles de azúcar en sangre, contribuyendo así a reducir la glucemia. Tome un suplemento si es necesario para alcanzar la cantidad diaria recomendada de 310-420 mg al día.
- Cromo - Ayuda a que la insulina funcione mejor en el organismo y a mantener niveles regulares de azúcar en sangre. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre mejorando la función de la insulina.
Apoyo a las náuseas
- Los suplementos de jengibre pueden ayudar con las náuseas.
- Soluciones electrolíticas: Si tienes náuseas intensas o vomitas mucho, las soluciones de electrolitos, que a veces incluyen minerales clave como magnesio, calcio y potasio, pueden ayudarte a mantenerte hidratado y tus electrolitos equilibrados.
Combatir la fatiga
Los suplementos de vitamina B12 y hierro (si falta) pueden ayudar a mejorar los niveles de energía.
Prevenir la pérdida de masa muscular
Paraquienes toman medicamentos para adelgazar, los suplementos proteicos de alta calidad pueden ayudar a perder peso de forma saludable, sobre todo si se combinan con un entrenamiento de resistencia para mantener la masa muscular en el cuerpo.
Mediante la incorporación de los suplementos adecuados, puede suplir cualquier carencia nutricional que pueda estar experimentando, ayudándole en su camino hacia la salud y el bienestar general.
Actualización importante: paracetamol
Recientemente se ha hablado mucho de las afirmaciones engañosas de que tomar paracetamol durante el embarazo puede causar autismo. Hemos reunido algunas preguntas frecuentes y respuestas para ayudar a las familias.
Más información sobre el paracetamolAspectos a tener en cuenta antes de tomar suplementos
- Hable con su médico: Pedir consejo a tu médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo puede ayudarte a seleccionar los más adecuados para ti y a asegurarte de que no interferirán con tus medicamentos o con tu estado de salud, especialmente si padeces diabetes. Esto es crucial para perder peso de forma segura, ya que el asesoramiento profesional puede ayudarte a adoptar estrategias de pérdida de peso sostenibles y eficaces.
- Calidad de los suplementos: Elija suplementos de alta calidad de marcas conocidas a la hora de comprar el suplemento adecuado para usted.
- Seguimiento: El seguimiento de tus niveles de nutrientes mediante análisis de sangre puede ayudaros a ti y a tu médico a comprender mejor qué suplementos necesitas.
Comer bien y tomar suplementos dietéticos que le ayuden a cubrir las carencias de nutrientes puede ayudarle a sacar el máximo partido de sus medicamentos para el GLP-1 y a sentirse lo mejor posible. Una dieta sana y equilibrada puede ayudarle a controlar el azúcar en sangre, a controlar su peso, a cubrir las carencias de nutrientes y a mantener su corazón en buena forma. Hable con su equipo médico para asegurarse de que sus elecciones son adecuadas para usted.
NOTA SOBRE LOS PRODUCTOS SIN COLORANTES: Los medicamentos y suplementos sin colorantes son una gran opción para las personas que prefieren o necesitan productos sin colorantes, como las alérgicas, sensibles o con preferencias personales. Es importante destacar que tanto los productos con colorantes como los que no los tienen se rigen por las mismas normas rigurosas de seguridad y calidad. Si no está seguro de cuál es el más adecuado para usted o su familia, hable con su farmacéutico o profesional sanitario. Ellos pueden ayudarle a elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
Referencias:
- http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2005/09/30/AR2005093001998.html
- http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602285/DSECTION=precautions-
- http://www.drugs.com/drug-interactions/multivitamin.html
- http://www.naturemade.com/resource-center/articles-and-videos/immune-health/timing-your-vitamins
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/912.html
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/your-breakfast-giving-you-cancer
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- http://www.ag.ndsu.edu/pubs/yf/foods/fn1607.pdf
- http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm
Consejos para un uso seguro
Conclusiones sobre salud cardiaca
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua, el suelo y algunos alimentos. Fortalece el esmalte dental, repara los primeros signos de daño y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y el azúcar.
¿Sigue siendo la pasta dental con flúor la opción más eficaz, o las fórmulas sin flúor son igual de buenas?
El flúor sigue siendo el estándar de referencia para la proteger contra las caries. Las opciones sin flúor pueden limpiar los dientes, pero no ofrecen el mismo poder de fortalecimiento del esmalte.
¿Es seguro el flúor para el uso diario?
Sí. Cuando se utiliza según las instrucciones, el flúor es seguro y eficaz. Las principales organizaciones sanitarias confían en él y lo recomiendan desde hace más de 70 años.
¿Cómo protege realmente el flúor los dientes?
Fortalece el esmalte, repara los primeros signos de caries y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y los alimentos azucarados.
¿Existe algún riesgo al usar flúor a largo plazo?
El principal riesgo, especialmente para los niños pequeños, es tragar demasiado, lo que puede provocar fluorosis leve. Usar la cantidad adecuada previene esto. Los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que los niños escupan la pasta dental y no la ingieran.
¿A qué edad deben empezar los niños a usar pasta dental con flúor?
Tan pronto como aparece el primer diente!
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
¿Sigue siendo seguro y recomendable el flúor para los niños, a pesar de todas las afirmaciones que circulan por Internet?
Sí. Muchas afirmaciones en Internet pueden resultar confusas, pero décadas de investigación demuestran que el flúor es seguro y muy recomendable para prevenir las caries cuando se utiliza correctamente.
¿Cuánto flúor debe obtener mi hijo del dentífrico?
Utilice cantidades adecuadas para la edad y cepille dos veces al día. Si el agua no está fluorada, pregunte a su dentista sobre opciones adicionales.
¿Cómo puedo saber qué afirmaciones sobre las pastas dentífricas infantiles son ciertas y cuáles son solo marketing?
Compruebe el sello de aceptación de la ADA y elija las marcas que le recomiende su dentista.
¿Los dentífricos sin flúor o «naturales» protegen a los niños de las caries?
Pueden ayudar a limpiar los dientes, pero no proporcionan la misma protección contra las caries que las pastas dentífricas con flúor.
¿Son las pastas dentífricas sin flúor igual de eficaces para los adultos?
No es adecuado para la prevención de caries. Las pastas dentífricas sin flúor pueden ayudar a limpiar y refrescar el aliento, pero no protegen contra las caries como lo hace el flúor. Para los adultos, o cualquier persona propensa a las caries, la pasta dentífrica con flúor sigue siendo la opción más eficaz para prevenir la caries dental.
¿Las alternativas al flúor, como la nano-hidroxiapatita (nHAp), marcan la diferencia?
Sí, el nHAp puede ayudar con la sensibilidad y la reparación temprana del esmalte. Pero en los estudios no ha igualado la eficacia del flúor en la prevención de caries.
¿Cómo puedo comparar las opciones con flúor y sin flúor si tengo sensibilidad o desgaste del esmalte?
El flúor es lo mejor para fortalecer el esmalte. El nHAp puede ayudar con la sensibilidad. Algunas personas se benefician de usar ambos en una rutina equilibrada.
¿Es seguro usar pastas dentífricas blanqueadoras con productos que contienen flúor o sin flúor?
La mayoría son seguros, pero pueden ser abrasivos. Elige fórmulas suaves y evita usarlos todos los días, especialmente en el caso de los niños.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir una pasta dental de venta libre?
Elija productos con ingredientes activos probados (como el flúor) y compruebe que tengan el sello de la ADAy evite los aditivos o edulcorantes innecesarios.
¿El flúor afecta a las hormonas o al cerebro?
No hay pruebas científicas creíbles que demuestren que el flúor, en las concentraciones utilizadas en la pasta dental o el agua fluorada, altere las hormonas o cause daños en el desarrollo neurológico.
¿Qué debo hacer si mi comunidad deja de añadir flúor al agua?
Utilice pasta dental con flúor, considere el uso de enjuagues con flúor y consulte con un dentista sobre los suplementos de flúor para niños.
¿Los suplementos de flúor tienen efectos secundarios?
Son seguros cuando se utilizan bajo supervisión dental y suelen recomendarse para niños en zonas sin agua fluorada.
¿Cuál es la mejor manera de asegurarme de que estoy ingiriendo suficiente flúor?
Cepíllese los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor, beba agua fluorada del grifo si está disponible y pida consejo personalizado a su dentista si es propenso a las caries.