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Durante el embarazo, el parto, el nacimiento y la lactancia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios físicos y hormonales para favorecer su salud y el desarrollo del bebé, que depende de la dieta de la madre para obtener los nutrientes necesarios para crear células, órganos y tejidos sanos. Pero admitámoslo, incluso con las mejores intenciones, seguir una dieta sana durante el embarazo puede ser difícil, sobre todo si tienes síntomas como náuseas y vómitos. Puede ser aún más difícil si tienes un acceso limitado a alimentos nutritivos y frescos.
Las multivitaminas prenatales contribuyen a un embarazo sano aportando nutrientes clave que pueden faltar en la dieta de la madre (como ácido fólico, colina y yodo). Estos nutrientes saludables ayudan a prevenir defectos congénitos en el bebé en crecimiento, especialmente en el cerebro y la médula espinal en desarrollo. Los profesionales sanitarios y las matronas recomiendan a las mujeres tomar multivitamínicos prenatales antes, durante y después del embarazo.
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Novedades en multivitaminas prenatales
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Durante el embarazo, el parto, el nacimiento y la lactancia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios físicos y hormonales para favorecer su salud y el desarrollo del bebé, que depende de la dieta de la madre para obtener los nutrientes necesarios para crear células, órganos y tejidos sanos. Pero admitámoslo, incluso con las mejores intenciones, seguir una dieta sana durante el embarazo puede ser difícil, sobre todo si tienes síntomas como náuseas y vómitos. Puede ser aún más difícil si tienes un acceso limitado a alimentos nutritivos y frescos.
Las multivitaminas prenatales contribuyen a un embarazo sano aportando nutrientes clave que pueden faltar en la dieta de la madre (como ácido fólico, colina y yodo). Estos nutrientes saludables ayudan a prevenir defectos congénitos en el bebé en crecimiento, especialmente en el cerebro y la médula espinal en desarrollo. Los profesionales sanitarios y las matronas recomiendan a las mujeres tomar multivitamínicos prenatales antes, durante y después del embarazo.
Suplementos de ácido fólico, colina y yodo
Durante décadas, los profesionales sanitarios han recomendado a las mujeres tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo y la lactancia, pero la ciencia apunta ahora a la importancia de otros nutrientes, como el yodo y la colina, en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de los bebés:
- Ácido fólico: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las mujeres en edad reproductiva consuman 400 microgramos de ácido fólico al día1. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos importantes del cerebro y la columna vertebral del bebé. La mayoría de las multivitaminas prenatales contienen ácido fólico, pero asegúrese de comprobar la etiqueta para comprobar que se incluye la cantidad adecuada de ácido fólico.
- Colina: La Asociación Médica Americana (AMA) y la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomiendan 450 mg de colina durante el embarazo y 550 mg durante la lactancia. La colina contribuye al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé y previene ciertos defectos congénitos. Aunque algunas multivitaminas prenatales contienen colina, la ingesta recomendada de colina es mayor que la que puede incluir la vitamina prenatal, así que asegúrate de leer la etiqueta. Puede que necesites encontrar un suplemento dietético aparte para obtener colina adicional.
- Yodo: La Asociación Americana de la Tiroides (ATA) recomienda 150 mg de suplementos de yodo durante el embarazo y la lactancia.2 El yodo ayuda a mantener un embarazo saludable y es necesario para que el cuerpo del bebé crezca y se desarrolle, especialmente el cerebro. La mayoría de las multivitaminas prenatales incluyen yodo, pero asegúrate de leer y seguir la etiqueta para asegurarte de que estás ingiriendo la cantidad adecuada.
Las multivitaminas prenatales están disponibles en muchas formas diferentes, como comprimidos, cápsulas, cápsulas de gel, líquidos y gominolas. Puedes encontrarlas en tu farmacia, supermercado u online. No todas las multivitaminas prenatales tienen los mismos nutrientes, así que lee las etiquetas y consulta a tu médico qué suplementos son adecuados para ti.
Algunas mujeres necesitan suplementos de hierro durante el embarazo para prevenir la anemia ferropénica. Es importante tener en cuenta que no todos los productos multivitamínicos prenatales contienen hierro, especialmente las gominolas. Hay nutrientes adicionales -como el calcio, la vitamina D, el magnesio y los ácidos grasos omega-3- que son importantes para un embarazo sano. Estos nutrientes suelen encontrarse en los alimentos y forman parte de una dieta sana. Sin embargo, si sigues una dieta restringida o tienes alergia a ciertos tipos de alimentos, puedes beneficiarte de los suplementos dietéticos.
Actualización importante: paracetamol
Recientemente se ha hablado mucho de las afirmaciones engañosas de que tomar paracetamol durante el embarazo puede causar autismo. Hemos reunido algunas preguntas frecuentes y respuestas para ayudar a las familias.
Más información sobre el paracetamolEmbarazos saludables con multivitaminas prenatales
Dado que la mitad de los embarazos en Estados Unidos no son planificados3, muchos expertos recomiendan un multivitamínico prenatal a todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas. Con los multivitamínicos prenatales, obtendrás los nutrientes adecuados que necesitas para el cerebro y el cuerpo en desarrollo de tu bebé, manteniéndote fuerte y sana.
Referencias:
1 Ácido fólico. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Accessed01/01/2023.
2 Public Health Committee of the American Thyroid Association, Iodine supplementation for pregnancy and lactation-United States and Canada: recommendations of the American Thyroid Association. Thyroid. 2006;16:949-51.
3 Finer, L.B. y Zolna, M.R.(2016). Disminución de los embarazos no deseados en Estados Unidos,2008-2011. New England Journal of Medicine. 2012; 374: 843-852.
NOTA SOBRE LOS PRODUCTOS SIN COLORANTES: Los medicamentos y suplementos sin colorantes son una gran opción para las personas que prefieren o necesitan productos sin colorantes, como las alérgicas, sensibles o con preferencias personales. Es importante destacar que tanto los productos con colorantes como los que no los tienen se rigen por las mismas normas rigurosas de seguridad y calidad. Si no está seguro de cuál es el más adecuado para usted o su familia, hable con su farmacéutico o profesional sanitario. Ellos pueden ayudarle a elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
Referencias:
- http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2005/09/30/AR2005093001998.html
- http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602285/DSECTION=precautions-
- http://www.drugs.com/drug-interactions/multivitamin.html
- http://www.naturemade.com/resource-center/articles-and-videos/immune-health/timing-your-vitamins
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/912.html
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/your-breakfast-giving-you-cancer
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- http://www.ag.ndsu.edu/pubs/yf/foods/fn1607.pdf
- http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm
Consejos para un uso seguro
Conclusiones sobre salud cardiaca
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua, el suelo y algunos alimentos. Fortalece el esmalte dental, repara los primeros signos de daño y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y el azúcar.
¿Sigue siendo la pasta dental con flúor la opción más eficaz, o las fórmulas sin flúor son igual de buenas?
El flúor sigue siendo el estándar de referencia para la proteger contra las caries. Las opciones sin flúor pueden limpiar los dientes, pero no ofrecen el mismo poder de fortalecimiento del esmalte.
¿Es seguro el flúor para el uso diario?
Sí. Cuando se utiliza según las instrucciones, el flúor es seguro y eficaz. Las principales organizaciones sanitarias confían en él y lo recomiendan desde hace más de 70 años.
¿Cómo protege realmente el flúor los dientes?
Fortalece el esmalte, repara los primeros signos de caries y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y los alimentos azucarados.
¿Existe algún riesgo al usar flúor a largo plazo?
El principal riesgo, especialmente para los niños pequeños, es tragar demasiado, lo que puede provocar fluorosis leve. Usar la cantidad adecuada previene esto. Los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que los niños escupan la pasta dental y no la ingieran.
¿A qué edad deben empezar los niños a usar pasta dental con flúor?
Tan pronto como aparece el primer diente!
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
¿Sigue siendo seguro y recomendable el flúor para los niños, a pesar de todas las afirmaciones que circulan por Internet?
Sí. Muchas afirmaciones en Internet pueden resultar confusas, pero décadas de investigación demuestran que el flúor es seguro y muy recomendable para prevenir las caries cuando se utiliza correctamente.
¿Cuánto flúor debe obtener mi hijo del dentífrico?
Utilice cantidades adecuadas para la edad y cepille dos veces al día. Si el agua no está fluorada, pregunte a su dentista sobre opciones adicionales.
¿Cómo puedo saber qué afirmaciones sobre las pastas dentífricas infantiles son ciertas y cuáles son solo marketing?
Compruebe el sello de aceptación de la ADA y elija las marcas que le recomiende su dentista.
¿Los dentífricos sin flúor o «naturales» protegen a los niños de las caries?
Pueden ayudar a limpiar los dientes, pero no proporcionan la misma protección contra las caries que las pastas dentífricas con flúor.
¿Son las pastas dentífricas sin flúor igual de eficaces para los adultos?
No es adecuado para la prevención de caries. Las pastas dentífricas sin flúor pueden ayudar a limpiar y refrescar el aliento, pero no protegen contra las caries como lo hace el flúor. Para los adultos, o cualquier persona propensa a las caries, la pasta dentífrica con flúor sigue siendo la opción más eficaz para prevenir la caries dental.
¿Las alternativas al flúor, como la nano-hidroxiapatita (nHAp), marcan la diferencia?
Sí, el nHAp puede ayudar con la sensibilidad y la reparación temprana del esmalte. Pero en los estudios no ha igualado la eficacia del flúor en la prevención de caries.
¿Cómo puedo comparar las opciones con flúor y sin flúor si tengo sensibilidad o desgaste del esmalte?
El flúor es lo mejor para fortalecer el esmalte. El nHAp puede ayudar con la sensibilidad. Algunas personas se benefician de usar ambos en una rutina equilibrada.
¿Es seguro usar pastas dentífricas blanqueadoras con productos que contienen flúor o sin flúor?
La mayoría son seguros, pero pueden ser abrasivos. Elige fórmulas suaves y evita usarlos todos los días, especialmente en el caso de los niños.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir una pasta dental de venta libre?
Elija productos con ingredientes activos probados (como el flúor) y compruebe que tengan el sello de la ADAy evite los aditivos o edulcorantes innecesarios.
¿El flúor afecta a las hormonas o al cerebro?
No hay pruebas científicas creíbles que demuestren que el flúor, en las concentraciones utilizadas en la pasta dental o el agua fluorada, altere las hormonas o cause daños en el desarrollo neurológico.
¿Qué debo hacer si mi comunidad deja de añadir flúor al agua?
Utilice pasta dental con flúor, considere el uso de enjuagues con flúor y consulte con un dentista sobre los suplementos de flúor para niños.
¿Los suplementos de flúor tienen efectos secundarios?
Son seguros cuando se utilizan bajo supervisión dental y suelen recomendarse para niños en zonas sin agua fluorada.
¿Cuál es la mejor manera de asegurarme de que estoy ingiriendo suficiente flúor?
Cepíllese los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor, beba agua fluorada del grifo si está disponible y pida consejo personalizado a su dentista si es propenso a las caries.