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Durante el embarazo, el parto, el nacimiento y la lactancia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios físicos y hormonales para favorecer su salud y el desarrollo del bebé, que depende de la dieta de la madre para obtener los nutrientes necesarios para crear células, órganos y tejidos sanos. Pero admitámoslo, incluso con las mejores intenciones, seguir una dieta sana durante el embarazo puede ser difícil, sobre todo si tienes síntomas como náuseas y vómitos. Puede ser aún más difícil si tienes un acceso limitado a alimentos nutritivos y frescos.
Las multivitaminas prenatales contribuyen a un embarazo sano aportando nutrientes clave que pueden faltar en la dieta de la madre (como ácido fólico, colina y yodo). Estos nutrientes saludables ayudan a prevenir defectos congénitos en el bebé en crecimiento, especialmente en el cerebro y la médula espinal en desarrollo. Los profesionales sanitarios y las matronas recomiendan a las mujeres tomar multivitamínicos prenatales antes, durante y después del embarazo.
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Novedades en multivitaminas prenatales
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Durante el embarazo, el parto, el nacimiento y la lactancia, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios físicos y hormonales para favorecer su salud y el desarrollo del bebé, que depende de la dieta de la madre para obtener los nutrientes necesarios para crear células, órganos y tejidos sanos. Pero admitámoslo, incluso con las mejores intenciones, seguir una dieta sana durante el embarazo puede ser difícil, sobre todo si tienes síntomas como náuseas y vómitos. Puede ser aún más difícil si tienes un acceso limitado a alimentos nutritivos y frescos.
Las multivitaminas prenatales contribuyen a un embarazo sano aportando nutrientes clave que pueden faltar en la dieta de la madre (como ácido fólico, colina y yodo). Estos nutrientes saludables ayudan a prevenir defectos congénitos en el bebé en crecimiento, especialmente en el cerebro y la médula espinal en desarrollo. Los profesionales sanitarios y las matronas recomiendan a las mujeres tomar multivitamínicos prenatales antes, durante y después del embarazo.
Suplementos de ácido fólico, colina y yodo
Durante décadas, los profesionales sanitarios han recomendado a las mujeres tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo y la lactancia, pero la ciencia apunta ahora a la importancia de otros nutrientes, como el yodo y la colina, en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de los bebés:
- Ácido fólico: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las mujeres en edad reproductiva consuman 400 microgramos de ácido fólico al día1. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos importantes del cerebro y la columna vertebral del bebé. La mayoría de las multivitaminas prenatales contienen ácido fólico, pero asegúrese de comprobar la etiqueta para comprobar que se incluye la cantidad adecuada de ácido fólico.
- Colina: La Asociación Médica Americana (AMA) y la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomiendan 450 mg de colina durante el embarazo y 550 mg durante la lactancia. La colina contribuye al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé y previene ciertos defectos congénitos. Aunque algunas multivitaminas prenatales contienen colina, la ingesta recomendada de colina es mayor que la que puede incluir la vitamina prenatal, así que asegúrate de leer la etiqueta. Puede que necesites encontrar un suplemento dietético aparte para obtener colina adicional.
- Yodo: La Asociación Americana de la Tiroides (ATA) recomienda 150 mg de suplementos de yodo durante el embarazo y la lactancia.2 El yodo ayuda a mantener un embarazo saludable y es necesario para que el cuerpo del bebé crezca y se desarrolle, especialmente el cerebro. La mayoría de las multivitaminas prenatales incluyen yodo, pero asegúrate de leer y seguir la etiqueta para asegurarte de que estás ingiriendo la cantidad adecuada.
Las multivitaminas prenatales están disponibles en muchas formas diferentes, como comprimidos, cápsulas, cápsulas de gel, líquidos y gominolas. Puedes encontrarlas en tu farmacia, supermercado u online. No todas las multivitaminas prenatales tienen los mismos nutrientes, así que lee las etiquetas y consulta a tu médico qué suplementos son adecuados para ti.
Algunas mujeres necesitan suplementos de hierro durante el embarazo para prevenir la anemia ferropénica. Es importante tener en cuenta que no todos los productos multivitamínicos prenatales contienen hierro, especialmente las gominolas. Hay nutrientes adicionales -como el calcio, la vitamina D, el magnesio y los ácidos grasos omega-3- que son importantes para un embarazo sano. Estos nutrientes suelen encontrarse en los alimentos y forman parte de una dieta sana. Sin embargo, si sigues una dieta restringida o tienes alergia a ciertos tipos de alimentos, puedes beneficiarte de los suplementos dietéticos.
Embarazos saludables con multivitaminas prenatales
Dado que la mitad de los embarazos en Estados Unidos no son planificados3, muchos expertos recomiendan un multivitamínico prenatal a todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas. Con los multivitamínicos prenatales, obtendrás los nutrientes adecuados que necesitas para el cerebro y el cuerpo en desarrollo de tu bebé, manteniéndote fuerte y sana.
Referencias:
1 Ácido fólico. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Accessed01/01/2023.
2 Public Health Committee of the American Thyroid Association, Iodine supplementation for pregnancy and lactation-United States and Canada: recommendations of the American Thyroid Association. Thyroid. 2006;16:949-51.
3 Finer, L.B. y Zolna, M.R.(2016). Disminución de los embarazos no deseados en Estados Unidos,2008-2011. New England Journal of Medicine. 2012; 374: 843-852.
