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Controlar el dolor de cuello y reducir el riesgo de sufrir más lesiones
Controlar el dolor de cuello y reducir el riesgo de sufrir más lesiones
El dolor de cuello puede ser una molestia para casi un tercio de los estadounidenses que lo padecen al menos una vez al año. El dolor de cuello puede deberse a una lesión, a dormir en una posición incómoda o a estar sentado frente al ordenador durante largos periodos de tiempo.
Aunque todos los dolores de cuello pueden ser similares, se clasifican en función de la causa y la duración del dolor. El dolor de cuello que aparece inmediatamente después de una lesión u otro acontecimiento, como una distensión, se clasifica como agudo y suele durar menos de cuatro semanas. El dolor de cuello que comienza gradualmente y dura más de tres meses se clasifica como crónico.
Ya sea agudo o crónico, el dolor puede no limitarse sólo al cuello. También puede sentir dolor en zonas circundantes del cuerpo, como cefaleas en la parte posterior de la cabeza o tensión en la parte superior de los hombros que se extiende por los brazos y los dedos.
En los adultos jóvenes y de mediana edad, el dolor de cuello suele deberse a una distensión o estiramiento muscular. Los adultos mayores también pueden sufrir dolor de cuello por lesiones u otras causas externas, como una mala postura o unas gafas mal ajustadas, pero para muchos, el dolor es un síntoma de artritis u otras enfermedades.
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El dolor de cuello puede ser una molestia para casi un tercio de los estadounidenses que lo padecen al menos una vez al año. El dolor de cuello puede deberse a una lesión, a dormir en una posición incómoda o a estar sentado frente al ordenador durante largos periodos de tiempo.
Aunque todos los dolores de cuello pueden ser similares, se clasifican en función de la causa y la duración del dolor. El dolor de cuello que aparece inmediatamente después de una lesión u otro acontecimiento, como una distensión, se clasifica como agudo y suele durar menos de cuatro semanas. El dolor de cuello que comienza gradualmente y dura más de tres meses se clasifica como crónico.
Ya sea agudo o crónico, el dolor puede no limitarse sólo al cuello. También puede sentir dolor en zonas circundantes del cuerpo, como cefaleas en la parte posterior de la cabeza o tensión en la parte superior de los hombros que se extiende por los brazos y los dedos.
En los adultos jóvenes y de mediana edad, el dolor de cuello suele deberse a una distensión o estiramiento muscular. Los adultos mayores también pueden sufrir dolor de cuello por lesiones u otras causas externas, como una mala postura o unas gafas mal ajustadas, pero para muchos, el dolor es un síntoma de artritis u otras enfermedades.
Consejos para prevenir y tratar el dolor de cuello
Identificar la causa del dolor de cuello es el primer paso para tratarlo y evitar que se repita. Puede empezar por hacer algunos cambios en su estilo de vida que le ayudarán a evitar lesiones y tensiones musculares. También existen tratamientos caseros que le ayudarán a controlar el dolor.
Consejos de prevención
Aunque las lesiones o acontecimientos concretos pueden causar dolor de cuello, también pueden hacerlo las tareas de la vida cotidiana, como el trabajo. El trabajo manual puede provocar lesiones o distensiones musculares, pero el trabajo estacionario también es una causa importante de dolor de cuello. Por ejemplo, las personas que trabajan desde casa debido a la pandemia de COVID-19 pueden sufrir dolor de cuello por estar constantemente sentadas en puestos de trabajo improvisados, como en la mesa del comedor o en el sofá. La mejor manera de evitar el dolor de cuello mientras se trabaja es mantener el monitor del ordenador a la altura de los ojos y sentarse en una silla que ayude a mantener la espalda recta y el cuello recto. Intente evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Si es posible, utiliza un escritorio para trabajar de pie o caminando para mantener el cuerpo erguido y en movimiento.
Para reducir el riesgo de lesiones al hacer ejercicio o participar en otras actividades físicas, debes hacer ejercicios de calentamiento antes y utilizar la forma adecuada durante la actividad. Para evitar el dolor de cuello provocado por la tensión muscular causada por el estrés, prueba actividades como la meditación y la respiración profunda.
Otros consejos para el tratamiento
Si tiene dolor de cuello, evite agacharse y levantar objetos en la medida de lo posible. No haga viajes largos en coche ni se ponga en situaciones en las que tenga que permanecer en la misma posición durante mucho tiempo. Los estiramientos suaves pueden ser útiles, pero tenga cuidado porque el sobreesfuerzo puede tensar aún más los músculos. La terapia muscular, como los masajes, puede ayudar a algunos, pero podría agravar el dolor si no se trabaja con un masajista o fisioterapeuta titulado. Aplicar calor es otra forma de aliviar los músculos afectados.
Una vez que el dolor haya remitido, es mejor no realizar actividades extenuantes. Empieza despacio y recupera gradualmente tu nivel de actividad anterior para evitar daños mayores, como una hernia discal en el cuello.
Algunos analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cuello. Para obtener mejores resultados, debe tomar analgésicos al primer síntoma de dolor de cuello. Entre los analgésicos de venta libre se encuentran el paracetamol (o marca TYLENOL®) y los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que incluyen el ibuprofeno (o marca Advil®); la aspirina (o marca EXCEDRIN®); y el naproxeno sódico (o marca Aleve®). Algunos analgésicos de venta libre contienen una combinación de paracetamol y un AINE. También existen antiinflamatorios tópicos que pueden aplicarse directamente en el cuello.
No todos los analgésicos de venta libre sirven para tratar causas específicas de dolor de cuello, por lo que es importante comprender la finalidad de cada medicamento y leer la etiqueta de información sobre el fármaco antes de decidir si tomarlo o no. Esta herramienta de evaluación puede ayudarle a determinar qué analgésicos de venta libre son adecuados para usted.
Actualización importante: paracetamol
Recientemente se ha hablado mucho de las afirmaciones engañosas de que tomar paracetamol durante el embarazo puede causar autismo. Hemos reunido algunas preguntas frecuentes y respuestas para ayudar a las familias.
Más información sobre el paracetamolSeñales de que debe acudir al médico
El dolor de cuello suele remitir por sí solo con una combinación de reposo y medicamentos de venta libre, pero si el dolor empeora o no desaparece o empieza a remitir al cabo de unos días, debe hablar con su médico. Si nota síntomas como entumecimiento o un bulto en el cuello, cambios en la función intestinal o vesical, fuertes dolores de cabeza y fiebre, o dificultad para tragar, consulte inmediatamente a un profesional sanitario.
Un diagnóstico adecuado puede conducir al desarrollo de un plan de tratamiento eficaz y evitar que su enfermedad empeore.
Para más información sobre el dolor de cuello, sus causas y cómo tratarlo, visite el centro de recursos en línea de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.
NOTA SOBRE LOS PRODUCTOS SIN COLORANTES: Los medicamentos y suplementos sin colorantes son una gran opción para las personas que prefieren o necesitan productos sin colorantes, como las alérgicas, sensibles o con preferencias personales. Es importante destacar que tanto los productos con colorantes como los que no los tienen se rigen por las mismas normas rigurosas de seguridad y calidad. Si no está seguro de cuál es el más adecuado para usted o su familia, hable con su farmacéutico o profesional sanitario. Ellos pueden ayudarle a elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
Referencias:
- http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2005/09/30/AR2005093001998.html
- http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602285/DSECTION=precautions-
- http://www.drugs.com/drug-interactions/multivitamin.html
- http://www.naturemade.com/resource-center/articles-and-videos/immune-health/timing-your-vitamins
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/912.html
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/your-breakfast-giving-you-cancer
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- http://www.ag.ndsu.edu/pubs/yf/foods/fn1607.pdf
- http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm
Consejos para un uso seguro
Conclusiones sobre salud cardiaca
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua, el suelo y algunos alimentos. Fortalece el esmalte dental, repara los primeros signos de daño y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y el azúcar.
¿Sigue siendo la pasta dental con flúor la opción más eficaz, o las fórmulas sin flúor son igual de buenas?
El flúor sigue siendo el estándar de referencia para la proteger contra las caries. Las opciones sin flúor pueden limpiar los dientes, pero no ofrecen el mismo poder de fortalecimiento del esmalte.
¿Es seguro el flúor para el uso diario?
Sí. Cuando se utiliza según las instrucciones, el flúor es seguro y eficaz. Las principales organizaciones sanitarias confían en él y lo recomiendan desde hace más de 70 años.
¿Cómo protege realmente el flúor los dientes?
Fortalece el esmalte, repara los primeros signos de caries y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y los alimentos azucarados.
¿Existe algún riesgo al usar flúor a largo plazo?
El principal riesgo, especialmente para los niños pequeños, es tragar demasiado, lo que puede provocar fluorosis leve. Usar la cantidad adecuada previene esto. Los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que los niños escupan la pasta dental y no la ingieran.
¿A qué edad deben empezar los niños a usar pasta dental con flúor?
Tan pronto como aparece el primer diente!
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
¿Sigue siendo seguro y recomendable el flúor para los niños, a pesar de todas las afirmaciones que circulan por Internet?
Sí. Muchas afirmaciones en Internet pueden resultar confusas, pero décadas de investigación demuestran que el flúor es seguro y muy recomendable para prevenir las caries cuando se utiliza correctamente.
¿Cuánto flúor debe obtener mi hijo del dentífrico?
Utilice cantidades adecuadas para la edad y cepille dos veces al día. Si el agua no está fluorada, pregunte a su dentista sobre opciones adicionales.
¿Cómo puedo saber qué afirmaciones sobre las pastas dentífricas infantiles son ciertas y cuáles son solo marketing?
Compruebe el sello de aceptación de la ADA y elija las marcas que le recomiende su dentista.
¿Los dentífricos sin flúor o «naturales» protegen a los niños de las caries?
Pueden ayudar a limpiar los dientes, pero no proporcionan la misma protección contra las caries que las pastas dentífricas con flúor.
¿Son las pastas dentífricas sin flúor igual de eficaces para los adultos?
No es adecuado para la prevención de caries. Las pastas dentífricas sin flúor pueden ayudar a limpiar y refrescar el aliento, pero no protegen contra las caries como lo hace el flúor. Para los adultos, o cualquier persona propensa a las caries, la pasta dentífrica con flúor sigue siendo la opción más eficaz para prevenir la caries dental.
¿Las alternativas al flúor, como la nano-hidroxiapatita (nHAp), marcan la diferencia?
Sí, el nHAp puede ayudar con la sensibilidad y la reparación temprana del esmalte. Pero en los estudios no ha igualado la eficacia del flúor en la prevención de caries.
¿Cómo puedo comparar las opciones con flúor y sin flúor si tengo sensibilidad o desgaste del esmalte?
El flúor es lo mejor para fortalecer el esmalte. El nHAp puede ayudar con la sensibilidad. Algunas personas se benefician de usar ambos en una rutina equilibrada.
¿Es seguro usar pastas dentífricas blanqueadoras con productos que contienen flúor o sin flúor?
La mayoría son seguros, pero pueden ser abrasivos. Elige fórmulas suaves y evita usarlos todos los días, especialmente en el caso de los niños.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir una pasta dental de venta libre?
Elija productos con ingredientes activos probados (como el flúor) y compruebe que tengan el sello de la ADAy evite los aditivos o edulcorantes innecesarios.
¿El flúor afecta a las hormonas o al cerebro?
No hay pruebas científicas creíbles que demuestren que el flúor, en las concentraciones utilizadas en la pasta dental o el agua fluorada, altere las hormonas o cause daños en el desarrollo neurológico.
¿Qué debo hacer si mi comunidad deja de añadir flúor al agua?
Utilice pasta dental con flúor, considere el uso de enjuagues con flúor y consulte con un dentista sobre los suplementos de flúor para niños.
¿Los suplementos de flúor tienen efectos secundarios?
Son seguros cuando se utilizan bajo supervisión dental y suelen recomendarse para niños en zonas sin agua fluorada.
¿Cuál es la mejor manera de asegurarme de que estoy ingiriendo suficiente flúor?
Cepíllese los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor, beba agua fluorada del grifo si está disponible y pida consejo personalizado a su dentista si es propenso a las caries.