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Síntomas de la menstruación y opciones para aliviar el dolor
Síntomas de la menstruación y opciones para aliviar el dolor
Reconozcámoslo, cuando llega el "momento del mes", es decir, la menstruación, te puede costar un disgusto. Tu ciclo menstrual es lo que hace que te venga la regla cada mes. Si experimentas algún síntoma indeseado o desagradable, existen opciones de venta libre para aliviar el dolor que pueden ayudarte a sentirte mejor. ¡Periodo!
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Síntomas de la menstruación y opciones para aliviar el dolor
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Reconozcámoslo, cuando llega el "momento del mes", es decir, la menstruación, te puede costar un disgusto. Tu ciclo menstrual es lo que hace que te venga la regla cada mes. Si experimentas algún síntoma indeseado o desagradable, existen opciones de venta libre para aliviar el dolor que pueden ayudarte a sentirte mejor. ¡Periodo!
¿Qué son los síntomas de la menstruación?
El dolor y las molestias durante el periodo afectan a las mujeres de forma diferente. Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar durante el ciclo:
- Crampas: Muchas mujeres sienten dolor en el abdomen, que a veces puede extenderse a la parte baja de la espalda y los muslos. Estos calambres se producen porque el útero se contrae para desprenderse de su revestimiento, lo que provoca el sangrado durante el periodo. La intensidad de los calambres puede variar según la persona.
- Dolores de cabeza: Los cambios hormonales que se producen durante el periodo menstrual pueden desencadenar dolores de cabeza o migrañas. Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona afectan a los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que te duela la cabeza.
- Náuseas: Algunas mujeres pueden sentirse mareadas y tener problemas estomacales durante la menstruación. Los cambios hormonales pueden contribuir a ello. Incluso puedes tener diarrea durante el periodo.
- Cansancio: Sentirse cansada y agotada es frecuente durante el periodo menstrual. Los desequilibrios hormonales pueden alterar los patrones de sueño y dejarte con poca o ninguna energía.
- Cambios de humor: Las hormonas pueden provocar cambios que den lugar a cambios de humor o irritabilidad. Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y serotonina pueden influir en el estado de ánimo y las emociones, lo que también puede afectar a las relaciones e interacciones sociales con otras personas.
El síndrome premenstrual (SPM) engloba una serie de signos y síntomas que pueden aparecer hasta dos semanas antes del inicio del ciclo menstrual. Algunos síntomas del SPM son cambios de humor, sensibilidad mamaria, hinchazón, ansiedad por la comida, fatiga, irritabilidad y depresión. Algunas personas tienen SPM cada vez que tienen la menstruación y otras no lo tienen en absoluto (¡qué suerte tienen!).
Se calcula que el 75% de las mujeres que menstrúan experimentan el síndrome premenstrual (SPM). Recuerda escuchar a tu cuerpo y si experimentas un dolor que va más allá de la duración habitual de tu ciclo o si va acompañado de otros síntomas preocupantes, habla con tu médico. Siempre debes dar prioridad a tu salud y bienestar.
Por desgracia, la mayoría de las mujeres sufren dolorosos dolores menstruales en el bajo vientre o la espalda, antes o durante el periodo. Los calambres los desencadenan las prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas del revestimiento uterino.
Marcas habituales de venta libre para aliviar los calambres menstruales:
Actualización importante: paracetamol
Recientemente se ha hablado mucho de las afirmaciones engañosas de que tomar paracetamol durante el embarazo puede causar autismo. Hemos reunido algunas preguntas frecuentes y respuestas para ayudar a las familias.
Más información sobre el paracetamolOpciones generales para aliviar el dolor menstrual
También existen analgésicos de venta libre que pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas a la menstruación, entre los que se incluyen:
- Ibuprofeno: Este medicamento antiinflamatorio(AINE) reduce eficazmente la inflamación y alivia el dolor menstrual. Puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren calambres. Sin embargo, debe evitarse su uso prolongado, ya que puede afectar a la función renal.
- Paracetamol: Esta opción ayuda a aliviar el dolor durante la menstruación. A diferencia de los AINE, no tiene propiedades inflamatorias, pero alivia el dolor leve o moderado.
- Naproxeno: Otro tipo de fármaco inflamatorio (AINE), proporciona un alivio del dolor más duradero, que puede ser beneficioso para las personas que experimentan un dolor menstrual más prolongado o intenso.
Recuerde leer y seguir atentamente las instrucciones de las etiquetas de los medicamentos. Es importante conocer las interacciones de los efectos secundarios con los medicamentos y cualquier afección médica que pueda hacer que ciertos medicamentos no sean adecuados.
NOTA SOBRE LOS PRODUCTOS SIN COLORANTES: Los medicamentos y suplementos sin colorantes son una gran opción para las personas que prefieren o necesitan productos sin colorantes, como las alérgicas, sensibles o con preferencias personales. Es importante destacar que tanto los productos con colorantes como los que no los tienen se rigen por las mismas normas rigurosas de seguridad y calidad. Si no está seguro de cuál es el más adecuado para usted o su familia, hable con su farmacéutico o profesional sanitario. Ellos pueden ayudarle a elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
Cambios en el estilo de vida para aliviar las molestias y el dolor
Además de utilizar analgésicos de venta sin receta, la incorporación de algunos cambios en el estilo de vida también puede marcar la diferencia:
- Actividades como el yoga, los paseos o los estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede aliviar el dolor. La actividad física regular también puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Incluso un breve paseo de 15 minutos puede ayudar.
- Encontrar formas de relajarse y desconectar, como practicar meditación o ejercicios de respiración profunda, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y minimizar su impacto en el dolor. Controlar el estrés de forma eficaz puede contribuir al equilibrio y aliviar las molestias.
- Para aliviar los calambres y aliviar la tensión muscular, aplicar una almohadilla térmica o darse un baño puede ser increíblemente relajante. El calor ayuda a relajar los músculos, ofreciendo confort y alivio. Para un toque de relajación adicional, añada sales de Epsom al agua del baño, ya que pueden aliviar los dolores musculares relacionados específicamente con los calambres.
- Una dieta equilibrada que incluya mucha fruta, verdura y cereales integrales influye en la regulación hormonal y el bienestar general. Además, asegúrate de beber mucha agua durante la menstruación.
- Los Institutos Nacionales de Salud han demostrado que los suplementos dietéticos también pueden ser beneficiosos. Por ejemplo, se ha demostrado que los suplementos de vitamina E reducen los calambres.
Alivio de la regla al alcance de la mano
El dolor menstrual no tiene por qué ser abrumador. En Health in Hand, creemos que estar bien informada y explorar tus opciones de alivio puede ayudarte a tomar el control de tu salud y bienestar general.
Recuerda que la experiencia de cada mujer con su menstruación es única, por lo que es importante encontrar la combinación de cambios en el estilo de vida y analgésicos de venta sin receta que puedan marcar la diferencia de forma segura a la hora de controlar el dolor y las molestias.
Consejos de seguridad a tener en cuenta:
- Hable con su médico: Si padece alguna enfermedad o está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de empezar a tomar un nuevo analgésico sin receta.
- Lea atentamente las etiquetas y las instrucciones: Asegúrese de leer atentamente la Etiqueta de información sobre el medicamento para saber qué cantidad debe tomar y con qué frecuencia. Si tiene alguna duda, consulte a su médico o farmacéutico.
- Encuentre el analgésico adecuado para usted: No todos los analgésicos son adecuados para todo el mundo. Responde a nuestro cuestionario sobre analgésicos de venta sin receta para descubrir qué medicamentos podrían ser adecuados para ti en función de tus necesidades y tu historial médico.
Referencias:
- http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2005/09/30/AR2005093001998.html
- http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602285/DSECTION=precautions-
- http://www.drugs.com/drug-interactions/multivitamin.html
- http://www.naturemade.com/resource-center/articles-and-videos/immune-health/timing-your-vitamins
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/912.html
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/your-breakfast-giving-you-cancer
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- http://www.ag.ndsu.edu/pubs/yf/foods/fn1607.pdf
- http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm
Consejos para un uso seguro
Conclusiones sobre salud cardiaca
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral natural que se encuentra en el agua, el suelo y algunos alimentos. Fortalece el esmalte dental, repara los primeros signos de daño y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y el azúcar.
¿Sigue siendo la pasta dental con flúor la opción más eficaz, o las fórmulas sin flúor son igual de buenas?
El flúor sigue siendo el estándar de referencia para la proteger contra las caries. Las opciones sin flúor pueden limpiar los dientes, pero no ofrecen el mismo poder de fortalecimiento del esmalte.
¿Es seguro el flúor para el uso diario?
Sí. Cuando se utiliza según las instrucciones, el flúor es seguro y eficaz. Las principales organizaciones sanitarias confían en él y lo recomiendan desde hace más de 70 años.
¿Cómo protege realmente el flúor los dientes?
Fortalece el esmalte, repara los primeros signos de caries y hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de las bacterias y los alimentos azucarados.
¿Existe algún riesgo al usar flúor a largo plazo?
El principal riesgo, especialmente para los niños pequeños, es tragar demasiado, lo que puede provocar fluorosis leve. Usar la cantidad adecuada previene esto. Los padres deben supervisar el cepillado para asegurarse de que los niños escupan la pasta dental y no la ingieran.
¿A qué edad deben empezar los niños a usar pasta dental con flúor?
Tan pronto como aparece el primer diente!
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
* Menores de 3 años: una pequeña cantidad del tamaño de un grano de arroz
* De 3 a 6 años en adelante: una cantidad del tamaño de un guisante
Supervisa el cepillado para que no se lo traguen.
¿Sigue siendo seguro y recomendable el flúor para los niños, a pesar de todas las afirmaciones que circulan por Internet?
Sí. Muchas afirmaciones en Internet pueden resultar confusas, pero décadas de investigación demuestran que el flúor es seguro y muy recomendable para prevenir las caries cuando se utiliza correctamente.
¿Cuánto flúor debe obtener mi hijo del dentífrico?
Utilice cantidades adecuadas para la edad y cepille dos veces al día. Si el agua no está fluorada, pregunte a su dentista sobre opciones adicionales.
¿Cómo puedo saber qué afirmaciones sobre las pastas dentífricas infantiles son ciertas y cuáles son solo marketing?
Compruebe el sello de aceptación de la ADA y elija las marcas que le recomiende su dentista.
¿Los dentífricos sin flúor o «naturales» protegen a los niños de las caries?
Pueden ayudar a limpiar los dientes, pero no proporcionan la misma protección contra las caries que las pastas dentífricas con flúor.
¿Son las pastas dentífricas sin flúor igual de eficaces para los adultos?
No es adecuado para la prevención de caries. Las pastas dentífricas sin flúor pueden ayudar a limpiar y refrescar el aliento, pero no protegen contra las caries como lo hace el flúor. Para los adultos, o cualquier persona propensa a las caries, la pasta dentífrica con flúor sigue siendo la opción más eficaz para prevenir la caries dental.
¿Las alternativas al flúor, como la nano-hidroxiapatita (nHAp), marcan la diferencia?
Sí, el nHAp puede ayudar con la sensibilidad y la reparación temprana del esmalte. Pero en los estudios no ha igualado la eficacia del flúor en la prevención de caries.
¿Cómo puedo comparar las opciones con flúor y sin flúor si tengo sensibilidad o desgaste del esmalte?
El flúor es lo mejor para fortalecer el esmalte. El nHAp puede ayudar con la sensibilidad. Algunas personas se benefician de usar ambos en una rutina equilibrada.
¿Es seguro usar pastas dentífricas blanqueadoras con productos que contienen flúor o sin flúor?
La mayoría son seguros, pero pueden ser abrasivos. Elige fórmulas suaves y evita usarlos todos los días, especialmente en el caso de los niños.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir una pasta dental de venta libre?
Elija productos con ingredientes activos probados (como el flúor) y compruebe que tengan el sello de la ADAy evite los aditivos o edulcorantes innecesarios.
¿El flúor afecta a las hormonas o al cerebro?
No hay pruebas científicas creíbles que demuestren que el flúor, en las concentraciones utilizadas en la pasta dental o el agua fluorada, altere las hormonas o cause daños en el desarrollo neurológico.
¿Qué debo hacer si mi comunidad deja de añadir flúor al agua?
Utilice pasta dental con flúor, considere el uso de enjuagues con flúor y consulte con un dentista sobre los suplementos de flúor para niños.
¿Los suplementos de flúor tienen efectos secundarios?
Son seguros cuando se utilizan bajo supervisión dental y suelen recomendarse para niños en zonas sin agua fluorada.
¿Cuál es la mejor manera de asegurarme de que estoy ingiriendo suficiente flúor?
Cepíllese los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor, beba agua fluorada del grifo si está disponible y pida consejo personalizado a su dentista si es propenso a las caries.