La melatonina es una hormona producida en las profundidades del cerebro que desempeña un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Cuando está oscuro, el cuerpo produce y libera melatonina. Cuando hay luz, la producción de melatonina disminuye.

La melatonina actúa como mensajero químico que indica a otras partes del cuerpo que es hora de acostarse. Los suplementos de melatonina tomados antes de acostarse pueden ayudar a indicar al cuerpo que es hora de dormir, sobre todo cuando se cambia de zona horaria o de horario de trabajo, y cuando se producen otras interrupciones imprevistas del sueño. Los estudios demuestran que el uso a corto plazo de suplementos de melatonina es seguro para la mayoría de las personas; sin embargo, si los problemas de sueño persisten, la melatonina no se recomienda como solución a largo plazo.